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安之源丨日常饮水的7个误区

前言:安之源丨日常饮水的7个误区 水是生命之源,只有经常喝水,我们才能保证身体的水分需求。 虽然我们身体含有很多水分,但是我们却一点都不耐渴,不像骆驼,可以很多天都不喝水,
  
安之源丨日常饮水的7个误区


水是生命之源,只有经常喝水,我们才能保证身体的水分需求。

虽然我们身体含有很多水分,但是我们却一点都不耐渴,不像骆驼,可以很多天都不喝水,我们不喝水对身体的危害可是非常大的。

一旦没有及时喝水,很容易就造成脱水症,这会给我们身体带来不可逆的伤害,但是喝水,也不是什么水都能喝的。


 
01、自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

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烧水时,不妨采取三步走:

1.首先将自来水接出来后先放置一会再烧;

2.水快开时把壶盖打开;

3.水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水”


 
02、饮水机从不洗
 
无论在家庭还是办公室、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

据环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以,一月清洁一次,夏天两周清洁一次。

办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。


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03、爱喝瓶装水
 
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质。

尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。

“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”

净水器厂家安之源建议,买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。


 
04、喝千滚水

 
“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。

这种千滚水别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。

“但桶装水的饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”


 
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05、不渴不喝水

 
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。

殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以净水器厂家安之源提示您,不管渴不渴都要及时补水。

外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;

办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


 
06、每天喝不够6杯水
 
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。

如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?

其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

6杯是平常人的最低的量,有些人则需要喝得更多,看个人体质的多。

比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
 
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07、不按体质喝水、饮料代水

 
“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。

“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”

赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。

比如——

便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。


 
有的人,认为我们每天从食物中就已经获得了大量的水分,不喝水也没什么。

诚然我们每天的饮食中已经含有很多水分,但是我们每天还要排出很多水分的啊;

我进喝进去的水,不仅仅全被我们消耗的,很多都随着我们的汗液和尿液排出体外了;

这样通过补充水分,排出水分,使得我们身体在不断的循环中保持活力。


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文章来源:http://www.anzy.com.cn/news/news/20220601/3142.html发布时间:2022-06-01